Connect with us

Blog

Quyết định 36/2013/QĐ-TTg Chính sách hỗ trợ gạo cho học sinh tại các trường ở khu vực có điều kiện kinh tế – xã hội đặc biệt khó khăn

Published

on

Quyết định của Thủ tướng Chính phủ về chế độ cấp gạo cho học sinh đi học ở vùng có điều kiện kinh tế – xã hội đặc biệt khó khăn 36/2013 / QĐ-TTg.

Thủ tướng
————

Nước cộng hòa xã hội chủ nghĩa việt nam
Độc lập-Tự do-Hạnh phúc
——————————

số: 36/ 2013 / QĐ-TTg

Hà Nội, ngày 18 tháng 2 Tháng sáu 2013

quyết định

Chính sách cung cấp gạo cho học sinh ở các vùng có điều kiện kinh tế – xã hội cụ thể khác nhau

nền tảng Ngày 25 tháng 12 Luật liên quan đến các tổ chức chính phủ5 tháng 12 năm 2001;

Tuân thủ Đạo luật Ngân sách Quốc gia ngày 16 tháng 12 năm 2002.

Dựa trên bí quyết về giáNgày 14 tháng 6 năm 2005 Luật Giáo dục, sửa đổiTôi là một liều thuốc bổ Điền thêm ĐiềuLuật giáo dục ngày 25 tháng 11 u Tháng 5 năm 2009;

Luật cơ bản Ngày 5 tháng 5 năm 2011/ NĐ-CP ngày 14/01/2011 Chính phủ về các vấn đề quốc gia

Thực hiện Nghị quyết 03 / NQ-CP ngày 8/8Ngày 2 tháng 5 năm 201Chính phủ 2;

Theo đề nghị của Bộ trưởng Bộ Tài chínhH;

Thủ tướng QiChính phủ đã ban hành một số quyết địnhSách cung cấp Cấp cơm cho học sinhĐối với c trường trong khu vực này Các điều kiện khácKinh tế – xã hội đặc biệt khó khăn,

Điều 1 Phạm vi điều chỉnh và tiêu chí áp dụng

Quyết định này quy định chế độ cung ứng gạo như sau:

1. Học sinh tiểu học, trung học cơ sở học tại trường phổ thông dân tộc bán trú. Học sinh nội trú học trường tiểu học, trung học cơ sở công lập ở nơi có điều kiện kinh tế – xã hội đặc biệt khó khăn.

2. Học sinh là người dân tộc thiểu số có cha mẹ hoặc người đỡ đầu sinh sống thường xuyên ở xã, thôn, bản có điều kiện kinh tế – xã hội đặc biệt khó khăn, không ở nội trú, ở xa do địa hình hiểm trở phát triển không đi được. đến trường. Ban ngày đi học các trường THCS, THPT có nhiều cấp học, chiều về.

Điều 2 Mức cung cấp

Học sinh quy định tại Điều 1 được hưởng 15 kg US / tháng / học sinh và 9 tháng / lớp / học sinh trở xuống.

Gạo được cung cấp từ kho gạo của đất nước.

Điều 3 Tổ chức ứng xử

1. Bộ Tài chính:

a) Trình cấp có thẩm quyền mua lại số gạo đã cấp và bảo đảm đủ kinh phí cấp đủ gạo cho các tỉnh để thực hiện các chế độ quy định tại quyết định này.

b) Phối hợp với Bộ Giáo dục và Đào tạo và các Bộ liên quan hướng dẫn phương thức, thời gian, trình tự, kinh phí vận chuyển, cung ứng gạo cho vùng.

c) Chủ trì, phối hợp với các Bộ, ngành liên quan rà soát việc quản lý, sử dụng kinh phí thu mua, vận chuyển, cung ứng gạo trên địa bàn.

2. Bộ Giáo dục và Đào tạo:

a) Chủ trì, phối hợp thực hiện nhiệm vụ chính của Ban Dân tộc trong việc hướng dẫn tiêu chuẩn, điều kiện của học sinh thuộc diện cấp gạo theo quy định tại Quyết định này.

b) Định kỳ 5 tổ chức thăm dò, biểu quyết, tổng hợp tình hình thực hiện Quyết định này, báo cáo Thủ tướng Chính phủ.

Xem thêm  Hướng dẫn cách copy trên máy tính mới nhất 2022

3. Các Ủy ban quần chúng của Nhà nước và các Thành phố trực thuộc Trung ương:

a) Xem xét, phê duyệt và chịu trách nhiệm về số liệu báo cáo số lượng học sinh, sinh viên được thực hiện chế độ cấp gạo quy định tại quyết định này và gửi Bộ Tài chính trước ngày 30 tháng 6 hàng năm. 5 để ngân sách nhà nước làm cơ sở. . Và tiến hành chế độ.

b) Chỉ đạo các cơ quan có hiệu lực thường xuyên rà soát người phù hợp đảm bảo thực hiện đúng chế độ, không để xảy ra thất thoát, ảnh hưởng xấu, báo cáo Bộ Tài chính, Bộ Giáo dục kết quả. thực thực. Tổng hợp báo cáo Thủ tướng Chính phủ.

Điều 4 Hiệu lực và trách nhiệm đối với việc thực hiện

1. Quyết định này có hiệu lực thi hành kể từ ngày 01 tháng 9 năm 2013.

2. Các Bộ trưởng, Thủ trưởng cơ quan ngang Bộ, Thủ trưởng cơ quan thuộc Chính phủ, Chủ tịch Ủy ban nhân dân các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương chịu trách nhiệm thi hành Quyết định này. /.

Người nhận:
– Ban Bí thư Trung ương Đảng;
– Thủ tướng Chính phủ, Phó Thủ tướng Chính phủ;
– Các Bộ, cơ quan ngang Bộ, cơ quan thuộc CP
– Uỷ ban nhân dân, Uỷ ban đoàn thể Nhà nước và các thành phố trực thuộc trung ương.
-Trung ương Cục và Đảng ủy;
– Văn phòng Tổng thư ký;
-Presidential Palace;
– Hội đồng Dân tộc và Ủy ban của Quốc hội.
– Văn phòng Quốc hội;
– Tòa án nhân dân tối cao;
– Văn phòng Công tố nhân dân Upreme;
– Ban Giám sát vốn đầu tư quốc gia;
– Kiểm toán nhà nước;
-Ngân hàng Chính sách xã hội;
-Ngân hàng Phát triển Việt Nam;
– Ủy ban Trung ương Trận chiến Non sông Việt Nam và Bungari;
-Tổ chức trung tâm của công đoàn;
-Cơ quan chính phủ: BTCN, PCN, Trung tâm thông tin trợ lý Chính phủ, Cổng thông tin điện tử, các Vụ, Cục, Đơn vị liên quan, Bản tin chính thức.
-Lưu: Tài liệu, KGVX (3b).

Bộ trưởng KT.
Phó Thủ tướng Chính phủ

(Đã ký)

Vũ Văn Ninh

Xem thêm về bài viết

Quyết định 36/2013 / QĐ-TTg Chính sách hỗ trợ gạo cho học sinh trường học ở vùng có điều kiện kinh tế – xã hội đặc biệt khó khăn

[rule_3_plain]

Quyết định 36/2013 / QĐ-TTg về chế độ cấp gạo cho học sinh trường học ở vùng có điều kiện kinh tế – xã hội đặc biệt khó khăn do Thủ tướng Chính phủ ban hành.
THỦ TƯỚNG CHÍNH PHỦ ——- CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập – Tự do – Hạnh phúc —————————— Số: 36/2013 / QĐ-TTg Hà Nội, ngày 18 tháng 6 năm 2013
QUYẾT ĐỊNH
CHÍNH SÁCH HỖ TRỢ LÚA ĐỐI VỚI HỌC SINH CÁC TRƯỜNG Ở KHU VỰC CÓ ĐIỀU KIỆN KINH TẾ, XÃ HỘI KHÁC BIỆT ĐẶC BIỆT
Căn cứ Luật Tổ chức Chính phủ ngày 25 tháng 12 năm 2001;
(adsbygoogle = window.adsbygoogle ||[]).đẩy({})
Căn cứ Luật Ngân sách Nhà nước ngày 16 tháng 12 năm 2002;
Căn cứ Luật Giáo dục ngày 14 tháng 6 năm 2005, Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Giáo dục ngày 25 tháng 11 năm 2009;
Căn cứ Nghị định số 05/2011 / NĐ-CP ngày 14 tháng 01 năm 2011 của Chính phủ về công tác dân tộc;
Thực hiện Nghị quyết số 03 / NQ-CP ngày 08 tháng 02 năm 2012 của Chính phủ;
Theo đề nghị của Bộ trưởng Bộ Tài chính;
Thủ tướng Chính phủ ban hành Quyết định về chế độ hỗ trợ gạo cho học sinh trường học ở vùng có điều kiện kinh tế – xã hội đặc biệt khó khăn.
Điều 1. Phạm vi điều chỉnh và đối tượng áp dụng
Quyết định này quy định chế độ cung ứng gạo đối với:
1. Học sinh tiểu học, trung học cơ sở đang học ở trường phổ thông dân tộc bán trú; học sinh bán trú học tại các trường tiểu học, trung học cơ sở công lập ở vùng có điều kiện kinh tế – xã hội đặc biệt khó khăn.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle ||[]).đẩy({})
2. Học sinh là người dân tộc thiểu số có cha mẹ hoặc người đỡ đầu có hộ khẩu thường trú tại xã, thôn, bản có điều kiện kinh tế – xã hội đặc biệt khó khăn, không hưởng cơ chế nội trú, nhà ở xa trường, địa hình cách trở, không đi được. đến trường và trở về nhà trong ngày khi đang theo học tại các trường trung học phổ thông công lập lớn và trường công lập nhiều cấp học lớn.
Điều 2. Mức cung cấp
Học sinh thuộc đối tượng quy định tại Điều 1 được thừa kế định mức 15 kg gạo / tháng / học sinh và được thừa kế không quá 9 tháng / 5 học sinh / sinh viên.
Gạo được cung cấp từ nguồn dự trữ gạo của đất nước.
Điều 3. Tổ chức tiến hành
1. Bộ Tài chính:
a) Trình cấp có thẩm quyền bảo đảm kinh phí mua lại số lượng gạo đã xuất khẩu và cung ứng đủ gạo cho các địa phương để thực hiện chế độ theo quy định tại Quyết định này;
b) Chủ trì, phối hợp với Bộ Giáo dục và Đào tạo và các Bộ, ngành liên quan hướng dẫn phương thức, thời gian, trình tự, kinh phí vận chuyển, cấp phát gạo cho các địa phương;
(adsbygoogle = window.adsbygoogle ||[]).đẩy({})
c) Chủ trì, phối hợp với các Bộ, ngành liên quan rà soát việc điều hành, sử dụng kinh phí thu mua, vận chuyển, cấp phát gạo cho các địa phương.
2. Bộ Giáo dục và Đào tạo:
a) Chủ trì, phối hợp với Ủy ban Dân tộc hướng dẫn tiêu chuẩn, điều kiện đối với học sinh được hưởng chế độ cấp gạo theo quy định tại Quyết định này;
b) Kiểm tra, biểu quyết, tổng hợp tình hình thực hiện Quyết định này, định kỳ 5 tháng báo cáo Thủ tướng Chính phủ.
3. Uỷ ban nhân dân tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương:
a) Kiểm tra, phê duyệt và chịu trách nhiệm về số liệu báo cáo số học sinh, sinh viên được hưởng chế độ cấp gạo theo quy định tại Quyết định này và gửi Bộ Tài chính trước ngày 30 tháng 6 hàng năm để làm căn cứ. . cơ sở cho việc xây dựng dự toán và thực hiện chế độ;
b) Chỉ đạo các cơ quan có hiệu lực thường xuyên rà soát đảm bảo việc thực hiện đúng chế độ, không để lọt, bị động, định kỳ 5 năm báo cáo kết quả thực hiện với Bộ Tài chính, Bộ Giáo dục. và Đào tạo để tổng hợp, báo cáo Thủ tướng Chính phủ.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle ||[]).đẩy({})
Điều 4. Hiệu lực và nghĩa vụ thực hiện
1. Quyết định này có hiệu lực thi hành kể từ ngày 01 tháng 9 năm 2013.
2. Các Bộ trưởng, Thủ trưởng cơ quan ngang Bộ, Thủ trưởng cơ quan thuộc Chính phủ, Chủ tịch Ủy ban nhân dân các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương chịu trách nhiệm thi hành Quyết định này. /.
Nơi nhận: – Ban Bí thư Trung ương Đảng; – Thủ tướng Chính phủ, các Phó Thủ tướng Chính phủ; – Các Bộ, cơ quan ngang Bộ, cơ quan thuộc Chính phủ – Hội đồng nhân dân, Ủy ban nhân dân tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương; – Văn phòng Trung ương và các Ban Đảng; – Văn phòng Tổng thư ký; – Văn phòng Chủ tịch nước; – Hội đồng Dân tộc và các Ủy ban của Quốc hội; – Văn phòng Quốc hội; – Tòa án nhân dân tối cao; – Viện Kiểm sát Giám sát công tối cao; – Ủy ban Kiểm toán vốn đầu tư quốc gia; – Kiểm toán Nhà nước; – Ngân hàng Chính sách xã hội; – Ngân hàng Phát triển Việt Nam; – VPCP: BTCN, các PCN, BCV, Cổng TTĐT, các Vụ, Cục, đơn vị trực thuộc, Công báo; – Lưu: VP, KGVX (3b) .KT. THỦ TƯỚNG CHÍNH PHỦ THỦ TƯỚNG CHÍNH PHỦ (Đã ký) Vũ Văn Ninh

[rule_2_plain]

# Quyết định # Quyết định # 362013QDTTg # Chính sách # hỗ trợ # giá # cho # sinh viên # tại # trường học # trong # khu vực # với # điều kiện # kinh tế # xã hội # đặc biệt # đặc biệt # đặc biệt


  • # Quyết định # Quyết định # 362013QDTTg # Chính sách # hỗ trợ # giá # cho # sinh viên # tại # trường học # trong # khu vực # với # điều kiện # kinh tế # xã hội # đặc biệt # đặc biệt # đặc biệt
  • Tổng hợp: DaiLyWiki

Như vậy, trong nội dung bài viết trên đây, DaiLy Wiki đã cập nhật cho bạn thông tin về “Quyết định 36/2013/QĐ-TTg Chính sách hỗ trợ gạo cho học sinh tại các trường ở khu vực có điều kiện kinh tế – xã hội đặc biệt khó khăn❤️️”. Hy vọng thông qua những gì bài viết “Quyết định 36/2013/QĐ-TTg Chính sách hỗ trợ gạo cho học sinh tại các trường ở khu vực có điều kiện kinh tế – xã hội đặc biệt khó khăn” đã chia sẻ có thể giúp bạn đọc thêm nhiều thông tin về “Quyết định 36/2013/QĐ-TTg Chính sách hỗ trợ gạo cho học sinh tại các trường ở khu vực có điều kiện kinh tế – xã hội đặc biệt khó khăn [ ❤️️❤️️ ]”.

Bài viết về “Quyết định 36/2013/QĐ-TTg Chính sách hỗ trợ gạo cho học sinh tại các trường ở khu vực có điều kiện kinh tế – xã hội đặc biệt khó khăn” được sưu tầm và đăng bởi admin DaiLy Wiki vào ngày 2022-08-06 14:19:32. Cảm ơn bạn đã đọc bài tại Dailywiki.org

Rate this post
Continue Reading

Blog

S.T Sơn Thạch là ai? Đời tư và sự nghiệp của ca sĩ S.T 365

Published

on

ST Sơn Thạch là một nam ca sĩ trẻ có ngoại hình điển trai và tính cách thông minh. Cùng DaiLyWiki tìm hiểu ST Sơn Thạch là ai nhé!

ST Sơn Thạch là một chàng trai đa tài. Anh ấy không chỉ hát hay mà còn nhảy rất đẹp. Vì thế ST Sơn Thạch là ai?? Hãy để DaiLyWiki giúp bạn trả lời câu hỏi này!

ST Sơn Thạch là ai?

S.T Sơn Thạch là em út trong nhóm 365. Sau khi nhóm 365 tan rã, S.T Sơn Thạch vẫn tiếp tục theo đuổi sự nghiệp ca hát. Không chỉ vậy, ST còn tham gia nhiều chương trình truyền hình như Chọn Ai, Nhanh Như Chớp Nhí, Cầu Thủ Nhí 2021, v.v.

Trong làng giải trí Việt, cái tên S.T Sơn Thạch không còn quá xa lạ. Với ngoại hình ưa nhìn, phong cách lịch lãm và tính cách thông minh, ST đã nhanh chóng chiếm được tình cảm của khán giả.

Nếu bạn thắc mắc ST Sơn Thạch là ai thì DaiLyWiki vừa giải đáp ở trên. Cùng tiếp tục tìm hiểu thêm thông tin về chàng ca sĩ kiêm diễn viên tài năng này nhé.

Tiểu sử ST Sơn Thạch

Ca sĩ ST Sơn Thạch tên thật là gì?

ST Sơn Thạch tên thật là Nguyễn Cao Sơn Thạch. Trước đây, ST Sơn Thạch chỉ lấy nghệ danh là ST. Tuy nhiên, cái tên này thường bị nhầm lẫn với Sơn Tùng. Vì vậy, sau khi hoạt động solo, ST đã chuyển thành ST Sơn Thạch.

ST Sơn Thạch ra đời năm nào?

ST Sơn Thạch sinh ngày 10 tháng 12 năm 1990. Ngay từ nhỏ, ST Sơn Thạch đã được học múa ba lê. Vì vậy, về vũ đạo, anh có phần nổi trội hơn so với các ca sĩ khác.

Quê quán của ST Sơn Thạch ở đâu?

ST Sơn Thạch sinh ra tại Thành phố Hồ Chí Minh. Hiện tại, ST đang sinh sống và hoạt động tại TP.

ST Paint Plaster Giá bao nhiêu?

ST Paint Trát 174cm. Đây là một chiều cao lý tưởng cho tất cả mọi người, đặc biệt là những người trong nghề.

ST Sơn Thạch nặng bao nhiêu?

ST Sơn Thạch nặng khoảng 60 kg. Với thân hình cân đối như vậy, ST luôn có một chế độ ăn uống hợp lý để vừa có sức khỏe vừa có thể trạng ổn định.

ST Sơn Thạch sự nghiệp

Sau khi vượt qua phần thi tài năng “Way2Shine”, ST trở thành thành viên nhỏ tuổi nhất của nhóm 365 đình đám một thời. Nhóm này do công ty của Ngô Thanh Vân thành lập. Lúc này, nhóm 365 có 5 thành viên: Isaac, Jun, Tronie, Will và ST.

Vì có kinh nghiệm học múa từ nhỏ nên ST Sơn Thạch đã đảm nhận vị trí biên đạo múa cho nhóm. Các ca khúc kết hợp với vũ đạo sôi động của nhóm 365 luôn nhận được sự hưởng ứng nhiệt tình của khán giả. Kể từ đó, cái tên ST được nhiều người biết đến hơn.

Năm 2016, ST tham gia cuộc thi Bước nhảy hoàn vũ 2016. Anh xuất sắc vượt qua nhiều thí sinh và trở thành nam vương đầu tiên trong lịch sử cuộc thi.

Sau khi nhóm 365 tan rã vào tháng 7/2016, ST vẫn tiếp tục sự nghiệp riêng. Năm 2017, ST tham gia chương trình The Remix. Tuy nhiên, ở phần thi này, ST đã không gặp may và dừng bước từ rất sớm.

Sau khi dừng hoạt động nghệ thuật khoảng 2 năm, ST Sơn Thạch đã trở lại với diện mạo mới. Anh tham gia nhiều chương trình truyền hình thực tế hơn trước như Cuộc đua kỳ thú, 7 Nụ cười xuân, Nhanh như chớp, v.v.

ST Sơn Thạch đời tư

Tiếp theo, chúng ta sẽ đi sâu vào đời tư của ca sĩ S.T Sơn Thạch. Cùng xem những điều bất ngờ và thú vị về chàng trai này nhé!

Xem thêm  Đề thi tuyển sinh vào lớp 10 năm 2021 - 2022 sở GD&ĐT Bắc Ninh

Vợ / bạn gái / người yêu của ST Sơn Thạch là ai?

Trước đó, S.T Sơn Thạch từng yêu một cô gái được khoảng 1 năm. Tuy nhiên, bạn gái không thích ST theo đuổi nghệ thuật. Hơn nữa, gia đình bạn gái thường gây áp lực cho bạn gái về mối quan hệ của hai người. Vì vậy, cả hai đã chọn cách chia tay một cách thân thiện.

Hiện tại, vẫn chưa ai có thông tin chính xác về bạn gái của ST. Có lẽ, chàng trai này khá kín tiếng trong đời sống tình cảm và không muốn bị cộng đồng mạng soi mói.

Thực hư thông tin S.T Sơn Thạch và Ninh Dương Lan Ngọc hẹn hò?

S.T Sơn Thạch và Ninh Dương Lan Ngọc thường xuyên xuất hiện trong các chương trình, game show cùng nhau. Hơn nữa, ở ngoài đời, cả hai cũng có mối quan hệ rất tốt, đôi khi cả hai còn thể hiện tình cảm nơi công cộng. Chính vì vậy, dấy lên nghi án S.T Sơn Thạch và Ninh Dương Lan Ngọc đang hẹn hò.

Tuy nhiên, thông tin đó không chính xác. Thực ra, S.T Sơn Thạch và Ninh Dương Lan Ngọc là bạn thân của nhau. Hiện tại, mối quan hệ của cả hai vẫn rất tốt. Vì cả hai bận nhiều show khác nhau nên ít có thời gian gặp nhau hơn trước.

ST Sơn Thạch của NSND Hồng Vân là gì?

ST Sơn Thạch là học trò, đàn em của NSND Hồng Vân. Được biết, NSND Hồng Vân là người đã truyền đạt rất nhiều kinh nghiệm cho ST. Tại chương trình “Kỷ niệm vui”, ST đã bày tỏ lòng biết ơn sâu sắc đến NSND Hồng Vân.

Cư dân mạng tranh cãi về tiết mục của S.T Sơn Thạch trong đám cưới Phan Thành – Primmy Trương?

Trong đám cưới Phan Thành – Primmy Trương, S.T Sơn Thạch thể hiện ca khúc Khúc tình nông. Ngoài giọng hát, S.T Sơn Thạch còn khoe hàng loạt vũ đạo trên sân khấu. Chính vì sự ngẫu hứng của ST trên sân khấu đã gây xôn xao dư luận.

Trên mạng xã hội đã xuất hiện rất nhiều bình luận về video của ST Sơn Thạch trong đám cưới. Như sau:

  • Anh chàng này chỉ cần đứng yên và cười là đẹp nhất.
  • Từ khi nào Sơn Thạch chuyển sang đóng phim hài?
  • Bình thường là ổn. Điệu nhảy này trông thật buồn cười.
  • Thành thật mà nói, phần trình diễn không tốt, sách không hay, hát cũng không hay lắm.

Vậy là chúng ta cùng nhau tìm hiểu ST Sơn Thạch là ai rồi phải không nào? Đừng quên theo dõi DaiLyWiki để thu thập thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!

Xem thêm về bài viết

ST Sơn Thạch là ai? Cuộc sống cá nhân và sự nghiệp của ca sĩ ST 365

ST Sơn Thạch là một nam ca sĩ trẻ có ngoại hình điển trai và tính cách thông minh. Cùng DaiLyWiki tìm hiểu ST Sơn Thạch là ai nhé!
ST Sơn Thạch là một chàng trai đa tài. Anh ấy không chỉ hát hay mà còn nhảy rất đẹp. Vậy ST Sơn Thạch là ai? Hãy để DaiLyWiki giúp bạn trả lời câu hỏi này!
ST Sơn Thạch là ai?
S.T Sơn Thạch là em út trong nhóm 365. Sau khi nhóm 365 tan rã, S.T Sơn Thạch vẫn tiếp tục theo đuổi sự nghiệp ca hát. Không chỉ vậy, ST còn tham gia nhiều chương trình truyền hình như Chọn Ai, Nhanh Như Chớp Nhí, Cầu Thủ Nhí 2021, v.v.

Trong làng giải trí Việt, cái tên S.T Sơn Thạch không còn quá xa lạ. Với ngoại hình ưa nhìn, phong cách lịch lãm và tính cách thông minh, ST đã nhanh chóng chiếm được tình cảm của khán giả.
Nếu bạn thắc mắc ST Sơn Thạch là ai thì DaiLyWiki vừa giải đáp ở trên. Cùng tiếp tục tìm hiểu thêm thông tin về chàng ca sĩ kiêm diễn viên tài năng này nhé.
Tiểu sử ST Sơn Thạch
Ca sĩ ST Sơn Thạch tên thật là gì?
ST Sơn Thạch tên thật là Nguyễn Cao Sơn Thạch. Trước đây, ST Sơn Thạch chỉ lấy nghệ danh là ST. Tuy nhiên, cái tên này thường bị nhầm lẫn với Sơn Tùng. Vì vậy, sau khi hoạt động solo, ST đã chuyển thành ST Sơn Thạch.

ST Sơn Thạch ra đời năm nào?
ST Sơn Thạch sinh ngày 10 tháng 12 năm 1990. Ngay từ nhỏ, ST Sơn Thạch đã được học múa ba lê. Vì vậy, về vũ đạo, anh có phần nổi trội hơn so với các ca sĩ khác.
Quê quán của ST Sơn Thạch ở đâu?
ST Sơn Thạch sinh ra tại Thành phố Hồ Chí Minh. Hiện tại, ST đang sinh sống và hoạt động tại TP.
ST Paint Plaster Giá bao nhiêu?
ST Paint Trát 174cm. Đây là một chiều cao lý tưởng cho tất cả mọi người, đặc biệt là những người trong nghề.

ST Sơn Thạch nặng bao nhiêu?
ST Sơn Thạch nặng khoảng 60 kg. Với thân hình cân đối như vậy, ST luôn có một chế độ ăn uống hợp lý để vừa có sức khỏe vừa có thể trạng ổn định.
ST Sơn Thạch sự nghiệp
Sau khi vượt qua phần thi tài năng “Way2Shine”, ST trở thành thành viên nhỏ tuổi nhất của nhóm 365 đình đám một thời. Nhóm này do công ty của Ngô Thanh Vân thành lập. Lúc này, nhóm 365 có 5 thành viên: Isaac, Jun, Tronie, Will và ST.
Vì có kinh nghiệm học múa từ nhỏ nên ST Sơn Thạch đã đảm nhận vị trí biên đạo múa cho nhóm. Các ca khúc kết hợp với vũ đạo sôi động của nhóm 365 luôn nhận được sự hưởng ứng nhiệt tình của khán giả. Kể từ đó, cái tên ST được nhiều người biết đến hơn.

Năm 2016, ST tham gia cuộc thi Bước nhảy hoàn vũ 2016. Anh xuất sắc vượt qua nhiều thí sinh và trở thành nam vương đầu tiên trong lịch sử cuộc thi.
Sau khi nhóm 365 tan rã vào tháng 7/2016, ST vẫn tiếp tục sự nghiệp riêng. Năm 2017, ST tham gia chương trình The Remix. Tuy nhiên, ở phần thi này, ST đã không gặp may và dừng bước từ rất sớm.
Sau khi dừng hoạt động nghệ thuật khoảng 2 năm, ST Sơn Thạch đã trở lại với diện mạo mới. Anh tham gia nhiều chương trình truyền hình thực tế hơn trước như Cuộc đua kỳ thú, 7 Nụ cười xuân, Nhanh như chớp, v.v.
ST Sơn Thạch đời tư
Tiếp theo, chúng ta sẽ đi sâu vào đời tư của ca sĩ S.T Sơn Thạch. Cùng xem những điều bất ngờ và thú vị về chàng trai này nhé!
Vợ / bạn gái / người yêu của ST Sơn Thạch là ai?
Trước đó, S.T Sơn Thạch từng yêu một cô gái được khoảng 1 năm. Tuy nhiên, bạn gái không thích ST theo đuổi nghệ thuật. Hơn nữa, gia đình bạn gái thường gây áp lực cho bạn gái về mối quan hệ của hai người. Vì vậy, cả hai đã chọn cách chia tay một cách thân thiện.
Hiện tại, vẫn chưa ai có thông tin chính xác về bạn gái của ST. Có lẽ, chàng trai này khá kín tiếng trong đời sống tình cảm và không muốn bị cộng đồng mạng soi mói.
Thực hư thông tin S.T Sơn Thạch và Ninh Dương Lan Ngọc hẹn hò?
S.T Sơn Thạch và Ninh Dương Lan Ngọc thường xuyên xuất hiện trong các chương trình, game show cùng nhau. Hơn nữa, ở ngoài đời, cả hai cũng có mối quan hệ rất tốt, đôi khi cả hai còn thể hiện tình cảm nơi công cộng. Chính vì vậy, dấy lên nghi án S.T Sơn Thạch và Ninh Dương Lan Ngọc đang hẹn hò.

Tuy nhiên, thông tin đó không chính xác. Thực ra, S.T Sơn Thạch và Ninh Dương Lan Ngọc là bạn thân của nhau. Hiện tại, mối quan hệ của cả hai vẫn rất tốt. Vì cả hai bận nhiều show khác nhau nên ít có thời gian gặp nhau hơn trước.
ST Sơn Thạch của NSND Hồng Vân là gì?
ST Sơn Thạch là học trò, đàn em của NSND Hồng Vân. Được biết, NSND Hồng Vân là người đã truyền đạt rất nhiều kinh nghiệm cho ST. Tại chương trình “Kỷ niệm vui”, ST đã bày tỏ lòng biết ơn sâu sắc đến NSND Hồng Vân.

Cư dân mạng tranh cãi về tiết mục của S.T Sơn Thạch trong đám cưới Phan Thành – Primmy Trương?
Trong đám cưới Phan Thành – Primmy Trương, S.T Sơn Thạch thể hiện ca khúc Khúc tình nông. Ngoài giọng hát, S.T Sơn Thạch còn khoe hàng loạt vũ đạo trên sân khấu. Chính vì sự ngẫu hứng của ST trên sân khấu đã gây xôn xao dư luận.
Trên mạng xã hội đã xuất hiện rất nhiều bình luận về video của ST Sơn Thạch trong đám cưới. Như sau:
Anh chàng này chỉ cần đứng yên và cười là đẹp nhất.
Từ khi nào Sơn Thạch chuyển sang đóng phim hài?
Bình thường là ổn. Điệu nhảy này trông thật buồn cười.
Thành thật mà nói, phần trình diễn không tốt, sách không hay, hát cũng không hay lắm.
Vậy là chúng ta cùng nhau tìm hiểu ST Sơn Thạch là ai rồi phải không nào? Đừng quên theo dõi DaiLyWiki để thu thập thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!

#Son #Thach # là # Đời sống # tư nhân # và # chăm sóc # của # người bán


  • #Son #Thach # là # Đời sống # tư nhân # và # chăm sóc # của # người bán
  • Tổng hợp: DaiLyWiki

Như vậy, trong nội dung bài viết trên đây, DaiLy Wiki đã cập nhật cho bạn thông tin về “S.T Sơn Thạch là ai? Đời tư và sự nghiệp của ca sĩ S.T 365❤️️”. Hy vọng thông qua những gì bài viết “S.T Sơn Thạch là ai? Đời tư và sự nghiệp của ca sĩ S.T 365” đã chia sẻ có thể giúp bạn đọc thêm nhiều thông tin về “S.T Sơn Thạch là ai? Đời tư và sự nghiệp của ca sĩ S.T 365 [ ❤️️❤️️ ]”.

Bài viết về “S.T Sơn Thạch là ai? Đời tư và sự nghiệp của ca sĩ S.T 365” được sưu tầm và đăng bởi admin DaiLy Wiki vào ngày 2022-08-19 23:57:53. Cảm ơn bạn đã đọc bài tại Dailywiki.org

Rate this post
Continue Reading

Blog

Bảng tổng hợp calo của tất cả các loại thức ăn – Phương pháp nạp calories khoa học

Published

on

DaiLyWiki cũng giúp giải đáp những vấn đề sau đây:

  • App tính calo trong thức ăn
  • Bảng calo thực phẩm
  • Bằng calo độ ăn vặt
  • Bảng calo các loại thịt
  • Calo trong các món ăn sáng
  • Bảng tính calo của từng loại thực phẩm hằng ngày của Viện dinh dưỡng
  • Tính lượng calo trong thức ăn Online
  • Bảng tính calo trong trái cây

Không phải ai cũng có đủ thời gian để đếm từng calo một trong khẩu phần ăn của mình. Bảng tính calories trong thức ăn ra đời nhằm giúp thuận tiện hóa quá trình tính calo, góp phần duy trì chế độ ăn khoa học, lành mạnh và nâng cao sức khỏe.

Calo là gì? Phân biệt Calo, Calories và Kcal

Calo là đơn vị dùng để đo năng lượng được cung cấp cho cơ thể bằng thực phẩm. Bạn sẽ sử dụng nguồn năng lượng này để thực hiện các hoạt động như ngủ, nghỉ, chạy, thở, suy nghĩ,… Đồng thời, ngay cả khi bạn ngủ, calo cũng giúp duy trì sự sống, để tim đập, não suy nghĩ, các cơ quan trong cơ thể hoạt động bình thường.

Hầu hết mọi loại đồ ăn, thức uống đều có lượng calo nhất định. Nếu lượng calo nạp vào lớn hơn calo tiêu thụ, bạn sẽ tăng cân và ngược lại. Khi bạn nạp quá nhiều calo nhưng lại không tiêu thụ, calo sẽ dư thừa, tích trữ thành chất béo. Còn nếu bạn ăn đủ calo so với những gì cơ thể đốt cháy thì bạn sẽ giảm cân.

Calories là viết tắt của calo. Tại Việt Nam và Mỹ, người thường dùng calo, còn nước Anh lại dùng Kcal. Tóm lại, 1  calories = 1 calo = 1 kilocalorie = 1 kcal = 1000 Calorie.

Cơ thể cần năng lượng để duy trì sự sống và điều chỉnh hoạt động của các cơ quan, bộ phận. Mỗi khi ăn uống một thứ gì đó là đã có calo được nạp vào. Cơ thể sử dụng nguồn năng lượng đó để phuc vụ nhu cầu vận động hàng ngày. Bao gồm những hoạt động cơ bản nhất như trao đổi chất, tim đập cho đến các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy nhảy,…. Để duy trì cân nặng ổn định, calo nạp vào phải cân bằng với calo tiêu hao qua các hoạt động. Đây cũng là mục tiêu của rất nhiều chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Ví dụ, chúng ta càng thực hiện nhiều hoạt động thể chất thì càng tốn nhiều calo và ngược lại.

Bảng tính calories trong thức ăn

Phương pháp nạp calories khoa học

Ngày nào chúng ta cũng nạp calories. Tuy nhiên để từng calories đều có ích cho sức khỏe thì phải biết cách ăn thật khoa học. Muốn làm được điều này, có 2 việc bạn phải đặc biệt chú ý. Đó là xác định mức calo cần mỗi ngày và tránh xa nhưng loại calo gây hại cho sức khỏe (còn gọi là calo rỗng).

Tính toán lượng calo cần mỗi ngày

Bảng tính calories trong thức ăn – thực phẩm

Mức năng lượng trong một món đồ ăn hoặc thức uống được đo bằng calo. Khi chúng ta ăn và uống nhiều calo hơn mức chúng ta sử dụng, cơ thể chúng ta sẽ lưu trữ lượng dư thừa dưới dạng mỡ trong cơ thể. Nếu điều này tiếp diễn trong khoảng thời gian đủ dài, chúng ta có thể tăng cân.

Theo những tài liệu về dinh dưỡng, một người đàn ông trung bình cần khoảng 2.500 kcalmỗi ngày để duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Đối với một phụ nữ trưởng thành, con số đó là khoảng 2.000kcal.

Ý nghĩa của việc tính toán calo mỗi ngày là để cơ thể khỏe mạnh và luôn có đủ mức năng lượng cần thiết để duy trì hoạt động. Đây cũng là bước quan trọng nếu bạn muốn giảm cân hoặc tăng cân. Sự thay đổi cân nặng phụ thuộc nhiều vào cách tính toán calo mỗi ngày. Không chỉ calo quan trọng mà dinh dưỡng mang lại lượng calo đó cũng quan trọng không kém. Dưới đây là mức calo của ba loại dinh dưỡng chính trong thực phẩm:

– 1 gram carbohydrate chứa 4 kcal

– 1 gram protein chứa 4 kcal

– 1 gram chất béo chứa 9 kcal

Ví dụ, đây là bảng phân tích lượng calo cơ thể nhận được sau khi ăn một phần trứng nặng 243 gram:

– Chất béo 23. 11 gram: 23.11 g x 9 kcal = 207.99 kcal

– Chất đạm: 30.52 gram: 30.52 x 4 kcal = 122.08 kcal

– Carbohydrate: 1.75 gram: 1.75 x 4 kcal = 7 kcal

Tránh xa calories rỗng

Không nạp calo rỗng

Calo rỗng có trong những thực phẩm cung cấp năng lượng nhưng rất ít giá trị dinh dưỡng. Thành phần của những thực phẩm chứa calo rỗng hầu như không chứa chất xơ, axit amin, chất chống oxy hóa, khoáng chất hoặc vitamin. Calo rỗng có nguồn gốc từ chất béo rắn và đường bổ sung.

Chất béo rắn: Chất này có tồn tại một cách tự nhiên trong nhiều thực phẩm. Tuy nhiên chúng thường được thêm vào trong quá trình chế biến thực phẩm công nghiệp. Bơ động vật là loại chất béo rắn khá phổ biến.

Đường bổ sung: Đây là những chất tạo ngọt công nghiệp được thêm vào thực phẩm và đồ uống trong quá trình chế biến. Chúng chứa đầy calo nhưng không hề có lợi cho sức khỏe. Ở Việt Nam, các loại đường bổ sung phổ biến nhất là sucrose và xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao.

Đường bổ sung và chất béo rắn được thêm vào thực phẩm với mục đích gia tăng hương vị và thay đổi kết cấu. Tuy nhiên, vì chứa mức năng lượng cao nên chúng cũng là nguyên nhân chính gây béo phì.

Các thực phẩm có nhiều calo rỗng thường đi đôi với sự nghèo nàn về mặt dinh dưỡng. Ví dụ như một lon coca cola có thể cung cấp đến 140 calories nhưng không có lượng dưỡng chất đáng kể nào ngoại trừ đường trong thức uống này. Lượng đường này sẽ nhanh chóng đi vào máu, làm rối loạn cơ chế sản sinh insulin và gây hại cho tim mạch. Trong khi đó 1 ly nước ép táo chỉ có khoảng 90 – 100 calo với đầy đủ chất xơ, vitamin và cả protein. Đương nhiên nước ép táo sẽ tốt cho cơ thể hơn, không quan trọng là bạn thừa cân hay thiếu cân.

Nếu muốn cải thiện sức khỏe và giảm cân hiệu quả, bạn nên tránh xa các thực phẩm chứa nhiều calories rỗng sau đây: kem, bánh rán, bánh ngọt, bánh quy, thịt mỡ, thịt hun khói, xúc xích, pizza, thức ăn nhanh, đồ uống có ga, nước tăng lực, nước ngọt, nước quả đóng hộp, các loại kẹo,… Dựa vào bảng tính calories trong thức ăn bên trên từ đó hãy lựa chọn các thực phẩm tốt và phù hợp với nhu cầu của bản thân.

Calories và tăng – giảm cân

Calories tăng cân

Nạp nhiều calo để tăng cân

Điều quan trọng để khiến bạn tăng cân là tạo ra calo thừa để tích trữ. Nghĩa là bạn ăn nhiều năng lượng hơn mức cơ thể cần để duy trì sự sống. Nếu bạn muốn tăng cân từ từ và đều đặn, hãy ăn nhiều hơn 300 – 500 calo so với lượng vừa đủ. Nếu bạn muốn tăng cân nhanh, hãy đặt mục tiêu cao hơn nữa với khoảng 700–1.000 calo trên mức cần thiết. Dưới đây là 10 mẹo nhỏ giúp bạn cải thiện mức năng lượng nạp vào hàng ngày hiệu quả hơn:

  • – Không uống nước trước bữa ăn. Điều này có thể làm bạn no bụng và khó nạp thừa calo.
  • – Ăn các bữa ăn phụ hoặc bữa ăn nhẹ bất cứ khi nào bạn có thể, chẳng hạn như trước khi đi ngủ.
  • – Uống sữa nguyên kem để làm dịu cơn khát là một cách đơn giản để nạp thêm protein và calo chất lượng cao.
  • – Thêm sữa tăng cân vào bữa phụ hàng ngày. Đây là loại thực phẩm rất giàu protein, carbs và cao năng lượng giúp cải thiện cân nặng nhanh chóng.
  • – Sử dụng đĩa lớn hơn khi ăn.
  • – Thêm kem vào cà phê của bạn. Đây là một cách đơn giản để bổ sung thêm calo.
  • – Ngủ ngon và ngủ đủ. Chất lượng giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến sự tăng trưởng cơ bắp ở người gầy.
  • – Bỏ thuốc lá
Xem thêm  Top 13 phim học đường Thái Lan hay nhất bạn không nên bỏ qua

Calories giảm cân

Ăn bớt calo để giảm cân

Khi cố gắng giảm cân, nguyên tắc chung là giảm lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn 500 calo so với mức cơ thể cần để duy trì cân nặng hiện tại. Điều này sẽ giúp bạn giảm khoảng 0,45 kg trọng lượng cơ thể mỗi tuần. Cắt giảm lượng calo mà không cân nhắc đến dinh dưỡng không phải là cách giảm cân bền vững. Bạn nên thực hiện thói quen ăn uống khoa học, cân bằng dưỡng chất để nếu có giảm cân thì cân nặng này sẽ bền vững, không dễ tăng cân lại. Dưới đây là những cách điều chỉnh calo hợp lý cho người muốn giảm cân.

Ăn nhiều protein hơn: Protein là vua của những dinh dưỡng giảm cân. Thêm protein vào chế độ ăn uống của bạn là một cách đơn giản, hiệu quả để giảm mỡ thừa và tăng cơ bắp. Các nghiên cứu cho thấy rằng protein vừa làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, vừa giúp hạn chế sự thèm ăn. Vì protein cần năng lượng để chuyển hóa nên chế độ ăn giàu protein có thể làm tăng mức calo bạn đốt cháy lên 80–100 calo mỗi ngày.

Loại bỏ nước ngọt có đường và nước hoa quả đóng hộp: Cần loại bỏ calo từ đường lỏng khỏi chế độ ăn uống nếu bạn muốn giảm cân. Chúng bao gồm nước ngọt có ga, nước trái cây đóng hộp và các loại đồ uống khác có thêm đường. Những thức uống này chứa rất nhiều calo nhưng đều là calo rỗng.

Uống nhiều nước hơn: Một mẹo rất đơn giản để tăng hiệu quả giảm cân là uống nhiều nước hơn. Uống nước có thể làm tăng mức calo cơ thể đốt cháy 90 phút. Lý do là vì nước hỗ trợ trao đổi chất để tiêu hao calo. Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày có thể khiến bạn đốt cháy thêm 96 calo.

Tập thể dục nhiều hơn: Đây là cách đốt cháy calo cực kì hiệu quả. Không những thế, vận động sẽ giúp bạn khỏe khoắn hơn, tạo nền tảng thể lực để đáp ứng chế độ ăn cắt giảm calo khắt khe.

Có bảng tính calories trong thức ăn sẽ giúp bạn kiểm soát mức năng lượng cơ thể cần. Qua đó điều chỉnh cân nặng dễ dàng hơn. Hãy tập thói quen cân đối calo trong mỗi bữa ăn từ bây giờ để giữ cơ thể khỏe mạnh, cân đối và bắt đầu một lối sống khoa học bạn nhé!

DaiLyWiki cũng giúp giải đáp những vấn đề sau đây:

  • App tính calo trong thức ăn
  • Bảng calo thực phẩm
  • Bằng calo độ ăn vặt
  • Bảng calo các loại thịt
  • Calo trong các món ăn sáng
  • Bảng tính calo của từng loại thực phẩm hằng ngày của Viện dinh dưỡng
  • Tính lượng calo trong thức ăn Online
  • Bảng tính calo trong trái cây

Xem thêm về bài viết

Bảng tổng hợp calo của tất cả các loại thức ăn – Phương pháp nạp calories khoa học

DaiLyWiki cũng giúp giải đáp những vấn đề sau đây:
App tính calo trong thức ăn
Bảng calo thực phẩm
Bằng calo độ ăn vặt
Bảng calo các loại thịt
Calo trong các món ăn sáng
Bảng tính calo của từng loại thực phẩm hằng ngày của Viện dinh dưỡng
Tính lượng calo trong thức ăn Online
Bảng tính calo trong trái cây

Không phải ai cũng có đủ thời gian để đếm từng calo một trong khẩu phần ăn của mình. Bảng tính calories trong thức ăn ra đời nhằm giúp thuận tiện hóa quá trình tính calo, góp phần duy trì chế độ ăn khoa học, lành mạnh và nâng cao sức khỏe.

Calo là gì? Phân biệt Calo, Calories và Kcal
Calo là đơn vị dùng để đo năng lượng được cung cấp cho cơ thể bằng thực phẩm. Bạn sẽ sử dụng nguồn năng lượng này để thực hiện các hoạt động như ngủ, nghỉ, chạy, thở, suy nghĩ,… Đồng thời, ngay cả khi bạn ngủ, calo cũng giúp duy trì sự sống, để tim đập, não suy nghĩ, các cơ quan trong cơ thể hoạt động bình thường.
Hầu hết mọi loại đồ ăn, thức uống đều có lượng calo nhất định. Nếu lượng calo nạp vào lớn hơn calo tiêu thụ, bạn sẽ tăng cân và ngược lại. Khi bạn nạp quá nhiều calo nhưng lại không tiêu thụ, calo sẽ dư thừa, tích trữ thành chất béo. Còn nếu bạn ăn đủ calo so với những gì cơ thể đốt cháy thì bạn sẽ giảm cân.
Calories là viết tắt của calo. Tại Việt Nam và Mỹ, người thường dùng calo, còn nước Anh lại dùng Kcal. Tóm lại, 1  calories = 1 calo = 1 kilocalorie = 1 kcal = 1000 Calorie.
Cơ thể cần năng lượng để duy trì sự sống và điều chỉnh hoạt động của các cơ quan, bộ phận. Mỗi khi ăn uống một thứ gì đó là đã có calo được nạp vào. Cơ thể sử dụng nguồn năng lượng đó để phuc vụ nhu cầu vận động hàng ngày. Bao gồm những hoạt động cơ bản nhất như trao đổi chất, tim đập cho đến các hoạt động thể chất như đi bộ, chạy nhảy,…. Để duy trì cân nặng ổn định, calo nạp vào phải cân bằng với calo tiêu hao qua các hoạt động. Đây cũng là mục tiêu của rất nhiều chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Ví dụ, chúng ta càng thực hiện nhiều hoạt động thể chất thì càng tốn nhiều calo và ngược lại.
Bảng tính calories trong thức ăn
Bảng tính calories trong thức ăn
Món ăn
Đơn vị tính
Calo

Thực phẩm tự nhiên

Thịt bò

100 gram
250

Thịt đùi gà

100 gram
177

Thịt ức gà

100 gram
164

Thịt ba chỉ heo

100 gram
517

Thịt nạc heo

100 gram
242

Chân giò heo

100 gram
406

Cá hồi

100 gram
208

Cá ngừ

100 gram
129

Cá thu

100 gram
305

Mực

100 gram
181

Tôm

100 gram
100

Cua biển

100 gram
83

Ngao

100 gram
73

Ốc mít

100 gram
86

100 gram
115

Thịt đùi cừu

100 gram
294

Sữa bò

100 gram
42

Trứng gà

1 quả (50 gram)
45

Phô mai tươi

100 gram
402

Bơ động vật

100 gram
717

Rau cải

100 gram
65

Rau muống

100 gram
55

Nấm

100 gram
26

Cần tây

100 gram
15

Rau dền

100 gram
30

Su hào

100 gram
27

Bắp cải

100 gram
24

Cà rốt

100 gram
41

Cà chua

100 gram
18

Dưa chuột

100 gram
22

Đậu phụ

100 gram
76

Đậu bắp

100 gram
33

Đậu cove

100 gram
92

Rau mồng tơi

100 gram
26

Quả bơ

100 gram
160

Táo

100 gram
52

Cam

100 gram
47

Vải

100 gram
66

Nhãn

100 gram
62

Xoài

100 gram
60

Mít

100 gram
89

Dâu tây

100 gram
32

Na

100 gram
101

Dứa

100 gram
50

Khoai tây

100 gram
77

Khoai lang

100 gram
85

Ngô

100 gram
85

Yến mạch

100 gram
67

Đậu đen

100 gram
106

Món ăn sáng

Phở bò

1 tô
315

Phở gà

1 tô
322

Bún bò

1 tô
368

Bún chân giò

1 tô
400

Bún ngan

1 tô
375

Bún mọc

1 tô
316

Bún cá

1 tô
344

Bún tươi

100 gram
69

Bún đậu

1 dĩa
302

Miến ngan

1 tô
326

Bún hải sản

1 tô
415

Bún sườn

1 tô
331

Bún riêu cua

1 tô
362

Cháo gà

1 tô
298

Cháo sườn

1 tô
255

Cháo ngao

1 tô
219

Cháo đậu đen

1 tô
201

Cháo đậu xanh

1 tô
210

Mì tôm

1 tô
129

Mì xào bò

1 dĩa
274

Bánh mì thịt

1 ổ
318

Bánh mì trứng

1 ổ
312

Bánh mì pate

1 ổ
361

Bánh mì chấm sữa đặc

1 ổ
183

Bánh bao nhân thịt

1 chiếc
211

Bánh giò

1 chiếc
302

Xôi đỗ xanh

200 gram
228

Xôi lạc

200 gram
249

Xôi xéo

200 gram
334

Xôi ngô

200 gram
312

Xôi đỗ đen

200 gram
301

Xôi hạt sen

200 gram
297

Xôi khúc

200 gram
377

Món ăn chính – món mặn

Cơm trắng

100 gram
67

Cơm gạo lứt

100 gram
82

Thịt heo kho trứng

1 dĩa
339

Thịt heo chiên giòn

1 dĩa
412

Thịt heo hầm tiêu

1 tô
526

Thịt heo luộc

1 dĩa
270

Thịt heo rang mắm

1 dĩa
292

Thịt heo viên sốt cà chua

1 dĩa
255

Thịt heo xào nấm

1 dĩa
246

Giò lợn

100 gram
337

Giò gà

100 gram
297

Giò bò

100 gram
369

Thịt heo xá xíu

1 dĩa
268

Thịt heo quay

1 dĩa
373

Thị heo xông khói

1 dĩa
519

Xúc xích

100 gram
315

Thịt gà rang xả ớt

1 dĩa
306

Thịt gà rang gừng

1 dĩa
314

Salad ức gà

1 dĩa
225

Thịt gà xào rau củ

1 dĩa
301

Thịt gà hầm củ sen

1 tô
414

Thịt gà hầm ngải cứu

1 tô
432

Gà rán

1 dĩa
399

Gà quay

1 dĩa
387

Gà hấp lá chanh

1 dĩa
312

Gà xé phay

1 dĩa
259

Thịt bò xào cần tỏi

1 dĩa
300

Thịt bò khô

1 dĩa
412

Thịt bò hầm khoai tây

1 tô
516

Thịt bò áp chảo

1 dĩa
328

Thịt bò kho tiêu

1 dĩa
333

Thịt bò ngâm mắm

1 dĩa
417

Mực nhồi thịt hấp

1 dĩa
301

Đậu nhồi thịt sốt cà chua

1 dĩa
228

Mực luộc xả ớt

1 dĩa
259

Mực chiên xù

1 dĩa
312

Mực xào cần tỏi

1 dĩa
358

Mực nướng

1 dĩa
379

Cá hồi áp chảo

1 dĩa
421

Cá bống kho tiêu

1 dĩa
382

Cá rán

1 dĩa
432

Canh cá chua

1 tô
366

Cá hấp gừng

1 dĩa
315

Cá sốt cà chua

1 dĩa
415

Cá om dưa

1 dĩa
362

Tôm kho

1 dĩa
287

Tôm hấp

1 dĩa
345

Tôm nướng muối ớt

1 dĩa
446

Tôm nấu măng

1 tô
268

Chả tôm

1 dĩa
310

Chả cá

1 dĩa
415

Chả mực

1 dĩa
392

Chả cua

1 dĩa
371

Cua hấp

1 dĩa
365

Cua rang me

1 dĩa
419

Ngao hấp xả

1 dĩa
255

Chả nem

1 chiếc
67

Các món canh – rau

Rau muống luộc

1 dĩa
115

Rau muống xào

1 dĩa
168

Rau cải luộc

1 dĩa
121

Rau cải xào

1 dĩa
165

Canh rau cải

1 tô
216

Rau dền luộc

1 dĩa
177

Canh rau ngót

1 tô
155

Canh khoai tây nấu sườn

1 tô
319

Canh bí ninh xương

1 tô
485

Canh bầu nấu tôm

1 tô
327

Canh mùng tơi nấu cua

1 tô
226

Mướp xào

1 dĩa
239

Giá xào

1 dĩa
168

Nấm xào

1 dĩa
202

Salad dưa chuột cà chua

1 dĩa
197

Súp lơ xanh luộc

1 dĩa
161

Súp lơ trắng xào

1 dĩa
227

Canh su hào

1 tô
245

Canh khoai sọ ninh xương

1 tô
208

Ngọn su su xào tỏi

1 dĩa
119

Ngọn bí xào tỏi

1 dĩa
162

Canh măng

1 tô
319

Súp nấm

1 tô
215

Súp ngô hải sản

1 tô
316

Súp rong biển

1 tô
299

Súp bí đỏ

1 tô
404

Bí ngòi xào tỏi

1 dĩa
153

Salad xà lách dầu giấm

1 dĩa
164

Canh trứng đậu phụ

1 tô
207

Salad cà rốt

1 dĩa
220

Đậu cove xào

1 dĩa
263

Khoai tây chiên

1 dĩa
249

Khoai lang chiên

1 dĩa
311

Canh rau cúc

1 dĩa
222

Củ cải luộc

1 dĩa
109

Các món ăn vặt

Sữa chua

100 gram
46

Sữa chua mít

1 ly
207

Sữa chua đánh đá

1 ly
165

Sữa đậu nành

1 ly
97

Hạt hạnh nhân

100 gram
597

Hạt óc chó

100 gram
552

Hạt hướng dương

100 gram
584

Hạt điều

100 gram
571

Mít sấy

100 gram
262

Khoai lang sấy

100 gram
219

Bánh quy socola

100 gram
371

Bánh quy hạnh nhân

100 gram
332

Bánh mì ngọt

1 chiếc
229

Bánh sừng bò

1 chiếc
241

Lạc rang húng lìu

100 gram
505

Bánh đậu xanh

1 chiếc
333

Chè đậu đen

1 ly
278

Chè khoai

1 ly
265

Chè mít

1 ly
291

Chè khúc bạch

1 ly
264

Nem chua rán

1 dĩa
415

Caramel

1 phần
247

Trà sữa trân châu

1 ly
339

Bánh quy phô mai

100 gram
442

Bánh nướng thập cẩm

1 chiếc
568

Bánh cupcakes

1 chiếc
294

Bánh kem

1 chiếc
695
Phương pháp nạp calories khoa học
Ngày nào chúng ta cũng nạp calories. Tuy nhiên để từng calories đều có ích cho sức khỏe thì phải biết cách ăn thật khoa học. Muốn làm được điều này, có 2 việc bạn phải đặc biệt chú ý. Đó là xác định mức calo cần mỗi ngày và tránh xa nhưng loại calo gây hại cho sức khỏe (còn gọi là calo rỗng).
Tính toán lượng calo cần mỗi ngày

Bảng tính calories trong thức ăn – thực phẩm
Mức năng lượng trong một món đồ ăn hoặc thức uống được đo bằng calo. Khi chúng ta ăn và uống nhiều calo hơn mức chúng ta sử dụng, cơ thể chúng ta sẽ lưu trữ lượng dư thừa dưới dạng mỡ trong cơ thể. Nếu điều này tiếp diễn trong khoảng thời gian đủ dài, chúng ta có thể tăng cân.
Theo những tài liệu về dinh dưỡng, một người đàn ông trung bình cần khoảng 2.500 kcalmỗi ngày để duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh. Đối với một phụ nữ trưởng thành, con số đó là khoảng 2.000kcal.
Ý nghĩa của việc tính toán calo mỗi ngày là để cơ thể khỏe mạnh và luôn có đủ mức năng lượng cần thiết để duy trì hoạt động. Đây cũng là bước quan trọng nếu bạn muốn giảm cân hoặc tăng cân. Sự thay đổi cân nặng phụ thuộc nhiều vào cách tính toán calo mỗi ngày. Không chỉ calo quan trọng mà dinh dưỡng mang lại lượng calo đó cũng quan trọng không kém. Dưới đây là mức calo của ba loại dinh dưỡng chính trong thực phẩm:
– 1 gram carbohydrate chứa 4 kcal
– 1 gram protein chứa 4 kcal
– 1 gram chất béo chứa 9 kcal
Ví dụ, đây là bảng phân tích lượng calo cơ thể nhận được sau khi ăn một phần trứng nặng 243 gram:
– Chất béo 23. 11 gram: 23.11 g x 9 kcal = 207.99 kcal
– Chất đạm: 30.52 gram: 30.52 x 4 kcal = 122.08 kcal
– Carbohydrate: 1.75 gram: 1.75 x 4 kcal = 7 kcal
Tránh xa calories rỗng

Không nạp calo rỗng
Calo rỗng có trong những thực phẩm cung cấp năng lượng nhưng rất ít giá trị dinh dưỡng. Thành phần của những thực phẩm chứa calo rỗng hầu như không chứa chất xơ, axit amin, chất chống oxy hóa, khoáng chất hoặc vitamin. Calo rỗng có nguồn gốc từ chất béo rắn và đường bổ sung.
Chất béo rắn: Chất này có tồn tại một cách tự nhiên trong nhiều thực phẩm. Tuy nhiên chúng thường được thêm vào trong quá trình chế biến thực phẩm công nghiệp. Bơ động vật là loại chất béo rắn khá phổ biến.
Đường bổ sung: Đây là những chất tạo ngọt công nghiệp được thêm vào thực phẩm và đồ uống trong quá trình chế biến. Chúng chứa đầy calo nhưng không hề có lợi cho sức khỏe. Ở Việt Nam, các loại đường bổ sung phổ biến nhất là sucrose và xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao.
Đường bổ sung và chất béo rắn được thêm vào thực phẩm với mục đích gia tăng hương vị và thay đổi kết cấu. Tuy nhiên, vì chứa mức năng lượng cao nên chúng cũng là nguyên nhân chính gây béo phì.
Các thực phẩm có nhiều calo rỗng thường đi đôi với sự nghèo nàn về mặt dinh dưỡng. Ví dụ như một lon coca cola có thể cung cấp đến 140 calories nhưng không có lượng dưỡng chất đáng kể nào ngoại trừ đường trong thức uống này. Lượng đường này sẽ nhanh chóng đi vào máu, làm rối loạn cơ chế sản sinh insulin và gây hại cho tim mạch. Trong khi đó 1 ly nước ép táo chỉ có khoảng 90 – 100 calo với đầy đủ chất xơ, vitamin và cả protein. Đương nhiên nước ép táo sẽ tốt cho cơ thể hơn, không quan trọng là bạn thừa cân hay thiếu cân.
Nếu muốn cải thiện sức khỏe và giảm cân hiệu quả, bạn nên tránh xa các thực phẩm chứa nhiều calories rỗng sau đây: kem, bánh rán, bánh ngọt, bánh quy, thịt mỡ, thịt hun khói, xúc xích, pizza, thức ăn nhanh, đồ uống có ga, nước tăng lực, nước ngọt, nước quả đóng hộp, các loại kẹo,… Dựa vào bảng tính calories trong thức ăn bên trên từ đó hãy lựa chọn các thực phẩm tốt và phù hợp với nhu cầu của bản thân.

Calories và tăng – giảm cân
Calories tăng cân

Nạp nhiều calo để tăng cân
Điều quan trọng để khiến bạn tăng cân là tạo ra calo thừa để tích trữ. Nghĩa là bạn ăn nhiều năng lượng hơn mức cơ thể cần để duy trì sự sống. Nếu bạn muốn tăng cân từ từ và đều đặn, hãy ăn nhiều hơn 300 – 500 calo so với lượng vừa đủ. Nếu bạn muốn tăng cân nhanh, hãy đặt mục tiêu cao hơn nữa với khoảng 700–1.000 calo trên mức cần thiết. Dưới đây là 10 mẹo nhỏ giúp bạn cải thiện mức năng lượng nạp vào hàng ngày hiệu quả hơn:
– Không uống nước trước bữa ăn. Điều này có thể làm bạn no bụng và khó nạp thừa calo.
– Ăn các bữa ăn phụ hoặc bữa ăn nhẹ bất cứ khi nào bạn có thể, chẳng hạn như trước khi đi ngủ.
– Uống sữa nguyên kem để làm dịu cơn khát là một cách đơn giản để nạp thêm protein và calo chất lượng cao.
– Thêm sữa tăng cân vào bữa phụ hàng ngày. Đây là loại thực phẩm rất giàu protein, carbs và cao năng lượng giúp cải thiện cân nặng nhanh chóng.
– Sử dụng đĩa lớn hơn khi ăn.
– Thêm kem vào cà phê của bạn. Đây là một cách đơn giản để bổ sung thêm calo.
– Ngủ ngon và ngủ đủ. Chất lượng giấc ngủ cũng ảnh hưởng đến sự tăng trưởng cơ bắp ở người gầy.
– Bỏ thuốc lá
Calories giảm cân

Ăn bớt calo để giảm cân
Khi cố gắng giảm cân, nguyên tắc chung là giảm lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn 500 calo so với mức cơ thể cần để duy trì cân nặng hiện tại. Điều này sẽ giúp bạn giảm khoảng 0,45 kg trọng lượng cơ thể mỗi tuần. Cắt giảm lượng calo mà không cân nhắc đến dinh dưỡng không phải là cách giảm cân bền vững. Bạn nên thực hiện thói quen ăn uống khoa học, cân bằng dưỡng chất để nếu có giảm cân thì cân nặng này sẽ bền vững, không dễ tăng cân lại. Dưới đây là những cách điều chỉnh calo hợp lý cho người muốn giảm cân.
Ăn nhiều protein hơn: Protein là vua của những dinh dưỡng giảm cân. Thêm protein vào chế độ ăn uống của bạn là một cách đơn giản, hiệu quả để giảm mỡ thừa và tăng cơ bắp. Các nghiên cứu cho thấy rằng protein vừa làm tăng tỷ lệ trao đổi chất, vừa giúp hạn chế sự thèm ăn. Vì protein cần năng lượng để chuyển hóa nên chế độ ăn giàu protein có thể làm tăng mức calo bạn đốt cháy lên 80–100 calo mỗi ngày.
Loại bỏ nước ngọt có đường và nước hoa quả đóng hộp: Cần loại bỏ calo từ đường lỏng khỏi chế độ ăn uống nếu bạn muốn giảm cân. Chúng bao gồm nước ngọt có ga, nước trái cây đóng hộp và các loại đồ uống khác có thêm đường. Những thức uống này chứa rất nhiều calo nhưng đều là calo rỗng.
Uống nhiều nước hơn: Một mẹo rất đơn giản để tăng hiệu quả giảm cân là uống nhiều nước hơn. Uống nước có thể làm tăng mức calo cơ thể đốt cháy 90 phút. Lý do là vì nước hỗ trợ trao đổi chất để tiêu hao calo. Uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày có thể khiến bạn đốt cháy thêm 96 calo.
Tập thể dục nhiều hơn: Đây là cách đốt cháy calo cực kì hiệu quả. Không những thế, vận động sẽ giúp bạn khỏe khoắn hơn, tạo nền tảng thể lực để đáp ứng chế độ ăn cắt giảm calo khắt khe.
Có bảng tính calories trong thức ăn sẽ giúp bạn kiểm soát mức năng lượng cơ thể cần. Qua đó điều chỉnh cân nặng dễ dàng hơn. Hãy tập thói quen cân đối calo trong mỗi bữa ăn từ bây giờ để giữ cơ thể khỏe mạnh, cân đối và bắt đầu một lối sống khoa học bạn nhé!

DaiLyWiki cũng giúp giải đáp những vấn đề sau đây:
App tính calo trong thức ăn
Bảng calo thực phẩm
Bằng calo độ ăn vặt
Bảng calo các loại thịt
Calo trong các món ăn sáng
Bảng tính calo của từng loại thực phẩm hằng ngày của Viện dinh dưỡng
Tính lượng calo trong thức ăn Online
Bảng tính calo trong trái cây

#Bảng #tổng #hợp #calo #của #tất #cả #các #loại #thức #ăn #Phương #pháp #nạp #calories #khoa #học


  • #Bảng #tổng #hợp #calo #của #tất #cả #các #loại #thức #ăn #Phương #pháp #nạp #calories #khoa #học
  • Tổng hợp: DaiLyWiki

Như vậy, trong nội dung bài viết trên đây, DaiLy Wiki đã cập nhật cho bạn thông tin về “Bảng tổng hợp calo của tất cả các loại thức ăn – Phương pháp nạp calories khoa học❤️️”. Hy vọng thông qua những gì bài viết “Bảng tổng hợp calo của tất cả các loại thức ăn – Phương pháp nạp calories khoa học” đã chia sẻ có thể giúp bạn đọc thêm nhiều thông tin về “Bảng tổng hợp calo của tất cả các loại thức ăn – Phương pháp nạp calories khoa học [ ❤️️❤️️ ]”.

Bài viết về “Bảng tổng hợp calo của tất cả các loại thức ăn – Phương pháp nạp calories khoa học” được sưu tầm và đăng bởi admin DaiLy Wiki vào ngày 2022-08-19 23:56:49. Cảm ơn bạn đã đọc bài tại Dailywiki.org

Rate this post
Continue Reading

Blog

Mẫu số 02: Danh sách người lao động đề nghị hỗ trợ tiền thuê nhà đối với người lao động đang làm việc

Published

on

Mẫu số 02: Danh sách người lao động đề nghị hỗ trợ tiền thuê nhà ở cho người lao động ban hành kèm theo Quyết định số 08/2022 / QĐ-TTg về việc thực hiện chính sách hỗ trợ tiền thuê nhà ở cho người lao động. người lao động. Theo quyết định, người lao động làm việc tại doanh nghiệp hoặc trở lại thị trường lao động sẽ được trợ cấp từ 1,5 đến 3 triệu đồng trong ba tháng. Xin vui lòng tham khảo.

1. Danh sách nhân viên yêu cầu hỗ trợ tiền thuê nhà cho người đương nhiệm

số mô hình 02

Tên công ty
——-

Nước cộng hòa xã hội chủ nghĩa việt nam
Độc lập-Tự do-Hạnh phúc
—————

Danh sách do nhân viên giới thiệu Hỗ trợ cho thuê nhỏ

tháng … 2022

(Dành cho nhân viên làm việc cho công ty)

Kính gửi: UBND Quận / Huyện / Thị xã / Thành phố……

I. THÔNG TIN CHUNG VỀ DOANH NGHIỆP

1. Tên thương mại: ……………………. ……………………………………………………………………………………………………………………………

2. Đăng ký kinh doanh số: ……………………… ……………………………………………………………………. …… ..

3. Địa chỉ: ……………………………………………………. ………………………………………………………………………………………………………… ………………………… ………………………………………………………………………

4. Điện thoại liên hệ:…

5. Tài khoản: Số tài khoản ………………………… tại ngân hàng… …… ..

II. Danh sách người lao động tham gia BHXH bắt buộc đề nghị hỗ trợ tiền thuê nhà

TT

tên và họ

Số CCCD / ID

nhà cho thuê, địa chỉ nhà trọ Trước hết

hợp đồng lao động

một số sổ bảo hiểm xã hội

số tiền hỗ trợ

tài khoản ngân hàng

Bảng nhớ

Loại hợp đồng

Thời điểm bắt đầu thực hiện hợp đồng lao động

số tài khoản

tên ngân hàng

Trước hết

2

……

cộng

X

X

X

X

X

X

(số tiền ủng hộ từ: …………………………………………………… .. ………………………………………………………… …………………………………… …………………… …………………….)

III. Danh sách người lao động không tham gia BHXH bắt buộc đề nghị hỗ trợ tiền thuê nhà

TT

tên và họ

Số CCCD / ID

nhà cho thuê, địa chỉ nhà trọTrước hết

hợp đồng lao động

số thứ từ lương

số tiền hỗ trợ

tài khoản ngân hàng

Bảng nhớ

Loại hợp đồng

Thời điểm bắt đầu thực hiện hợp đồng lao động

số tài khoản

tên ngân hàng

Trước hết

2

cộng

XXX

XXX

XXX

XXX

XXX

XXX

XXX

X

(Số tiền hỗ trợ từ: …………………)

Xác nhận của cơ quan BHXH
(Đối với Mục II)

(đã ký và đóng dấu)

… ., Công việc … . tháng … . 2022
doanh nhân
(đã ký và đóng dấu)

___________________

Trước hết Ghi rõ số nhà, tổ, khu phố, ấp, xã / phường / thị trấn, quận / huyện, thị xã, thành phố.

2. Thủ tục để Nhân viên Nhận Hỗ trợ Thuê nhà

– Người lao động phải điền vào Mẫu số 1 và chịu trách nhiệm về tính chính xác của các thông tin quy định tại Điều 4 (1) Quyết định 08/2022 / QĐ-TTg đề nghị hỗ trợ tiền thuê nhà và gửi cho doanh nghiệp để tổng hợp. .

– Theo yêu cầu của người lao động, doanh nghiệp phải lập danh sách người lao động đề nghị hỗ trợ tiền thuê nhà ở theo Mẫu 2 và niêm yết công khai tại nơi làm việc trong thời hạn ít nhất 03 ngày làm việc.

Xem thêm  Soạn bài Sự tích hoa tỉ muội (trang 109)

Trường hợp viện dẫn tiêu chí, điều kiện hỗ trợ, doanh nghiệp phải thẩm định chính xác chỉ tiêu, điều kiện hỗ trợ theo quy định tại Điều 4 Quyết định này trong thời hạn hai ngày làm việc.

– Doanh nghiệp phải gửi danh sách người lao động đề nghị hỗ trợ tiền thuê nhà theo Mẫu 2 đến cơ quan BHXH để xác minh người lao động có tham gia BHXH bắt buộc hay không.

Doanh nghiệp chịu trách nhiệm về tính chính xác, trung thực của thông tin người lao động quy định tại Điều 4, Khoản 2 và 3 Quyết định 08/2022 / QĐ-TTg.

Doanh nghiệp có thể lập danh sách nhân viên của mình để được hỗ trợ tiền thuê nhà hàng tháng và yêu cầu cơ quan bảo hiểm xã hội xác minh việc thanh toán hai hoặc ba tháng một lần.

Trong thời hạn hai ngày làm việc, kể từ ngày nhận được đề nghị, tổ chức bảo hiểm xã hội phải chứng minh người lao động tham gia bảo hiểm xã hội bắt buộc.

– Nơi nộp hồ sơ: Theo quy định, doanh nghiệp phải có văn bản gửi Ủy ban nhân dân cấp huyện nơi doanh nghiệp đặt trụ sở chính hoặc văn phòng chi nhánh, văn phòng đại diện, địa điểm sản xuất kinh doanh.

Doanh nghiệp có thể gửi yêu cầu hỗ trợ trong vòng hai đến ba tháng.

– Thời gian nhận hồ sơ: Chậm nhất là ngày 15 tháng 8 năm 2022.

– Thanh toán do:

+ Trong thời hạn hai ngày làm việc kể từ ngày nhận đủ hồ sơ sẽ được UBND tỉnh thẩm định trình UBND tỉnh.

+ Ủy ban nhân dân cấp tỉnh quyết định phê duyệt danh sách và cấp kinh phí trong thời hạn 02 ngày làm việc kể từ ngày nhận đủ hồ sơ. Đồng thời, nó hướng bạn đến việc trả tiền cấp dưỡng nuôi con.

Trường hợp không chấp thuận, Ủy ban nhân dân tỉnh thông báo bằng văn bản và nêu rõ lý do.

+ Trong thời hạn 02 ngày làm việc kể từ ngày nhận được kinh phí của Ủy ban nhân dân cấp tỉnh, doanh nghiệp có trách nhiệm thanh toán cho người lao động.

Độc giả, xem phần. Thủ tục hành chính trong phần hình thức làm ơn.

Xem thêm về bài viết

Mẫu số 02: Danh sách người lao động đề nghị hỗ trợ tiền thuê nhà cho người lao động đang làm việc

Mẫu số 02: Danh sách người lao động đề nghị hỗ trợ tiền thuê nhà ở cho người lao động đang làm việc ban hành kèm theo Quyết định số 08/2022 / QĐ-TTg về việc thực hiện chính sách hỗ trợ tiền thuê nhà ở cho người lao động. Theo Quyết định, người lao động đang làm việc tại doanh nghiệp hoặc trở lại thị trường lao động sẽ được hỗ trợ từ 1,5-3 triệu đồng trong 3 tháng. Xin vui lòng tham khảo.
1. Danh sách nhân viên đề nghị hỗ trợ tiền thuê nhà cho nhân viên đang làm việc

Mẫu số 02

TÊN CÔNG TY —

CỘNG HÒA XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM Độc lập-Tự do-Hạnh phúc —————

DANH SÁCH NHÂN VIÊN ĐƯỢC ĐỀ NGHỊ HỖ TRỢ CHO THUÊ NHỎ
Tháng … …. vào năm 2022
(Dành cho người lao động đang làm việc trong doanh nghiệp)
Kính gửi: Ủy ban nhân dân quận / huyện / thị xã / thành phố …………. …..
I. THÔNG TIN CHUNG VỀ DOANH NGHIỆP
1. Tên doanh nghiệp: ……………………………………… ……………………………………… ………………. ………….
2. Đăng ký kinh doanh số: …………………… …………………… …….
3. Địa chỉ: ……………………………………………………. ……………………. ……………………
4. Điện thoại liên hệ: ………………………………………… Email: ……………………
5. Tài khoản: Số tài khoản ……………………. ……. tại Ngân hàng………………………………….
II. DANH SÁCH NHÂN VIÊN THAM GIA BẢO HIỂM XÃ HỘI BẮT BUỘC ĐƯỢC ĐỀ XUẤT HỖ TRỢ TIỀN THUÊ

TT

Họ và tên

Số CCCD / ID

Địa chỉ nhà trọ đầu tiên cho thuê nhà trọ

Hợp đồng lao động

Một số sổ bảo hiểm xã hội

Số tiền hỗ trợ

tài khoản ngân hàng

Ghi chú

Loại hợp đồng

Thời điểm bắt đầu thực hiện hợp đồng lao động

Số tài khoản

tên ngân hàng

Trước hết

2

……

cộng

x

x

x

x

x

x

(Số tiền ủng hộ bằng chữ: ……………………………………………………………………………………………….)
III. DANH SÁCH NHÂN VIÊN KHÔNG ĐƯỢC HƯỞNG THAM GIA BẢO HIỂM XÃ HỘI BẮT BUỘC ĐƯỢC ĐỀ XUẤT HỖ TRỢ TIỀN THUÊ

TT

Họ và tên

Số CCCD / ID

Địa chỉ nhà trọ đầu tiên cho thuê nhà trọ

Hợp đồng lao động

Số thứ từ bảng lương

Số tiền hỗ trợ

tài khoản ngân hàng

Ghi chú

Loại hợp đồng

Thời điểm bắt đầu thực hiện hợp đồng lao động

Số tài khoản

tên ngân hàng

Trước hết

2

….

cộng

xxx

xxx

xxx

xxx

xxx

xxx

xxx

x

(Số tiền ủng hộ bằng chữ: …………………………………………………….)

XÁC NHẬN CỦA CƠ QUAN BẢO HIỂM XÃ HỘI (Mục II) (Ký tên, đóng dấu)

…., ngày …. tháng …. 2022 ĐẠI DIỆN DOANH NGHIỆP (Đã ký và đóng dấu)

___________________
Đầu tiên, ghi rõ số nhà, tổ, đường / phố, thôn, xã / phường / thị trấn, quận / huyện, thị xã, tỉnh / thành phố.
2. Thủ tục để người lao động được hỗ trợ tiền thuê nhà
– Người lao động đề nghị hỗ trợ tiền thuê nhà theo Mẫu số 1 và chịu trách nhiệm về tính chính xác của các thông tin theo quy định tại Khoản 1 Điều 4 Quyết định 08/2022 / QĐ-TTg gửi doanh nghiệp tổng hợp. .
– Căn cứ đề nghị của người lao động, doanh nghiệp lập danh sách người lao động đề nghị hỗ trợ tiền thuê nhà ở theo mẫu số 2 và niêm yết công khai tại nơi làm việc trong thời gian ít nhất 03 ngày làm việc.
Trường hợp có ý kiến ​​về đối tượng và điều kiện hỗ trợ, doanh nghiệp thẩm định đúng đối tượng và điều kiện hỗ trợ theo quy định tại Điều 4 Quyết định này trong thời hạn 02 ngày làm việc.
– Doanh nghiệp gửi danh sách người lao động đề nghị hỗ trợ tiền thuê nhà theo mẫu số 2 đến cơ quan BHXH để xác nhận người lao động đang tham gia BHXH bắt buộc.
Doanh nghiệp chịu trách nhiệm về tính chính xác, trung thực của các thông tin của người lao động quy định tại Khoản 2 và Khoản 3 Điều 4 Quyết định 08/2022 / QĐ-TTg.
Doanh nghiệp lập danh sách người lao động đề nghị hỗ trợ tiền thuê nhà hàng tháng và có thể đề nghị cơ quan BHXH xác nhận gộp 2 hoặc 3 tháng.
Trong thời hạn 02 ngày làm việc, kể từ ngày nhận được đề nghị, cơ quan bảo hiểm xã hội xác nhận việc tham gia bảo hiểm xã hội bắt buộc của người lao động.
– Địa điểm nộp hồ sơ: Doanh nghiệp gửi hồ sơ theo quy định tại Ủy ban nhân dân cấp huyện nơi doanh nghiệp đặt trụ sở chính hoặc chi nhánh, văn phòng đại diện, địa điểm sản xuất kinh doanh.
Doanh nghiệp có thể gửi yêu cầu hỗ trợ sau 2 hoặc 3 tháng.
– Thời gian nhận hồ sơ: chậm nhất là ngày 15/8/2022.
– Thời hạn giải quyết:
+ Trong thời hạn 02 ngày làm việc, kể từ ngày nhận đủ hồ sơ, Ủy ban nhân dân cấp huyện thẩm định, trình Ủy ban nhân dân cấp tỉnh.
+ Trong thời hạn 02 ngày làm việc kể từ ngày nhận đủ hồ sơ, Ủy ban nhân dân cấp tỉnh quyết định phê duyệt danh sách và kinh phí hỗ trợ; đồng thời chỉ đạo việc chi trả tiền hỗ trợ.
Trường hợp không chấp thuận, Ủy ban nhân dân cấp tỉnh thông báo bằng văn bản và nêu rõ lý do.
+ Trong thời hạn 02 ngày làm việc kể từ ngày nhận được kinh phí của Ủy ban nhân dân cấp tỉnh, doanh nghiệp có trách nhiệm chi trả cho người lao động.
Kính mời quý độc giả tham khảo phần Thủ tục hành chính trong phần biểu mẫu Xin vui lòng.

# Mẫu # số lượng # Danh sách # nhân viên # nhân viên # quảng cáo # hỗ trợ # học việc # học việc # nhà # cho # nhân viên # nhân viên # làm việc # làm việc


  • # Mẫu # số lượng # Danh sách # nhân viên # nhân viên # quảng cáo # hỗ trợ # học việc # học việc # nhà # cho # nhân viên # nhân viên # làm việc # làm việc
  • Tổng hợp: DaiLyWiki

Như vậy, trong nội dung bài viết trên đây, DaiLy Wiki đã cập nhật cho bạn thông tin về “Mẫu số 02: Danh sách người lao động đề nghị hỗ trợ tiền thuê nhà đối với người lao động đang làm việc❤️️”. Hy vọng thông qua những gì bài viết “Mẫu số 02: Danh sách người lao động đề nghị hỗ trợ tiền thuê nhà đối với người lao động đang làm việc” đã chia sẻ có thể giúp bạn đọc thêm nhiều thông tin về “Mẫu số 02: Danh sách người lao động đề nghị hỗ trợ tiền thuê nhà đối với người lao động đang làm việc [ ❤️️❤️️ ]”.

Bài viết về “Mẫu số 02: Danh sách người lao động đề nghị hỗ trợ tiền thuê nhà đối với người lao động đang làm việc” được sưu tầm và đăng bởi admin DaiLy Wiki vào ngày 2022-08-19 23:55:43. Cảm ơn bạn đã đọc bài tại Dailywiki.org

Rate this post
Continue Reading

Trending