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오늘은 총 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤을 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다.
규칙적인 운동 습관을 통해 건강한 콜레스테롤 유지하기
건강한 식습관은 중요하지만, 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하려면 규칙적인 운동 또한 필요합니다. 유산소 운동과 근력 운동을 조합하여 하루 30분 이상씩 운동하는 것이 이상적입니다. 정말 만족도 100%였는데요.
지방 함량이 낮은 건강한 식습관 유지하기
식이 지방은 콜레스테롤 수치에 직접적인 영향을 미칩니다. 건강한 식습관을 유지하기 위해, 포화 지방이나 트랜스 지방 함량이 높은 음식을 피하고, 식사에 식물성 유지나 견과류를 포함시키는 것이 좋습니다. 정말 만족도 100%였는데요.
담배 피우지 않기
담배 피우기는 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 흡연을 그만두는 것은 건강한 콜레스테롤 유지뿐만 아니라 전반적인 건강에도 도움이 됩니다. 정말 만족도 100%였는데요.
